| | A grande maioria das pessoas sempre encontra uma boa desculpa para não fazer exercício. Falta de tempo é, sem dúvida a mais usada, não gostar, achar que faz mal, não saber onde praticar, ter problema físicos são outras justificativas bastante comuns para o sedentarismo. Mas, se elas conhecessem os benefícios da atividade física, as academias e os clubes, centros esportivos, parques, campos e quadras não seriam suficientes para atender à grande demanda.
A melhor razão para começar um programa de exercício físico é melhorar a saúde e o condicionamento físico.
Fazer exercício regularmente traz benefícios tanto para saúde física quanto para a mental. Pesquisas científicas recentes têm demonstrado que os exercícios, especialmente os aeróbicos (caminhada, jogging, natação, ciclismo), atuam sobre o sistema cardiorespiratório, propiciando os seguintes efeitos:
- Diminuem as taxas sanguíneas de mau colesterol (LDL), que tende a se depositar nas artérias, e estimulam a produção de bom colesterol (HDL)
- Ajudam a estabilizar (e diminuir) a pressão arterial, colaborando no tratamento de hipertensão (pressão alta)
- Aumentam a quantidade de sague que o coração pode bombear a cada batida.
- Auxiliam na redução da gordura corporal, provocando uma diminuição periférica, tornando os músculos mais capilarizados, o que contribui para que maior quantidade de sangue e oxigênio chegue ao corpo todo
- Ampliam a capacidade de absorver oxigênio – você se torna capaz de aproveitar melhor o ar que respira, o que aumenta a sua resistência à fadiga.
Mas não é só isso. Estudos revelam que os exercícios fortalecem os ossos, prevenindo as doenças associadas ao seu enfraquecimento, ajudam a combater a insônia e o estresse e podem ajudar as pessoas a viver mais e melhor. | | |
